[...] ciężkich i poważnych była 23, starałam się dobić, ale dostałam "skrętu kiszek" i zaczęło tak boleć, ze odpuściłam +MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 kochane węglunie, nie wierze ze można powiedzieć na 1700 kcal ze można być przejedzonym +SUPLE: Nutrilite: acerola C, [...]
[...] pytanie co do tego kremu: czy używanie takich kremów ochronnych jakoś wyraźnie spowalnie brązowienie? i może jeszcze przy okazji jedno pytanie: wiadomo że nic nie jest w 100% nieszkodliwe, ale co jest mniej szkodliwe: naturalne słońce czy solarium, w sumie na solarium nie spędza sie zbyt duzo czasu, a zeby sie opalić na słońcu to trzeba [...]
[...] dziś (31 lipca) dzien nie treningowy, cały dzien odpoczywałem dieta: 1.5 białek jaj+70g owsa+160g borówek+pomidor 2.50g owsa+4jajka+jogo,cynamon+pomidor 3.udko z kurczaka+100g piersi+ogórki 4.5żółtek jaj+1 całe jajko+125g twarogu+30g białka+sałatka brokułowa 5.200g twarogu+oliwa dziś jeszcze zjadłem dwa kawałki sernika na zimno Tomek, Mahler [...]
[...] a ja i tak luzuję przed gliwicką połówką. Aha, niedługo wychodzi Daniels po polsku - ciekaw jestem, co się zmieniło, po angielsku przewertowałem, ale nie miałem czasu na dłuższe czytanie, a tego typu książki wolę w wersji papierowej. Morsują już :) Dzisiaj nie mam jak się wyrwać, ale za tydzień już na 100% Ach, żeby był już lód na jeziorze :)
[...] kręgosłupa.. no nic, technikę poćwiczę zanim zwiększę liczbę kg. W sumie to zrobiłem 1 serię lekką tych ciągów cięzarem coś koło 50kg (12powt.) a potem bawiłem się ze 100kg i robilem po kilka, tak bardziej dla próby dzisiaj niż dla samego treningu, ale bałem się więcej bo musze technikę dopracować w 100% najpierw, zresztą nie wiem czy bym [...]
[...] pomachałem, nic konkretnego bo dopiero jak pozałatwiam te badania wszystkie i już będę pewien że większe wyjazdy mam za sobą, to wezmę się za porządne rozpisane treningi i 100% trzymania diety. - MC - doskonalenie techniki w klasycznej odmianie : 25kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Ciężary takie żeby się skupić na technice. - Nogi na [...]
[...] tam już pisałem, ale moge jeszcze raz w sumie na ustnych dobrze, 19 i 20 (obie podstawowe), polak pisemny raczej nieźle, pisałem o Świętoszku, matma podstawowa - celuję w 100%, ale wiadomo ze za coś mogą uwalić (nie pamiętam czy wszędzie wpisałem odpowiedzi na kropkach w zadaniach otwartych ale mam nadzieję że tak, bo już tego nie [...]
ale się tu ruch ostatnio zrobił Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co [...]
[...] co tam ciekawego mają do powiedzenia i staram się korzystać, a że wyczytałem coś nowego, to postaram się nieco zmodyfikować dietkę - nieznacznie. Musi być już wszystko na 100% jak wezmę się za wspomagacze bo szkoda by było to spaprać... I jeszcze jedno : prośbę mam wielką. A mianowicie : Jak dodam poniedziałkową wypiskę i nie będzie tam w [...]
[...] mecz Argentyny; w 1/8 finału wolałbym Nigerię niż Koreę, no ale skoro zasłużyli to niech sobie pograją chlopaki. Jutro B10 (uff dobrze ze nie 15tki bo to by oznaczało tętno 100%MAX przy ciągach i wzywanie karetki na siłownię Tak więc coś tam postaram się zawojować na tych 10tkach i michę trzymać wzorowo, bo tak coś ten fat opornie mi idzie [...]
Dzień 102 - 01.07.2010 - CZWARTEK Nie wiem szczegółowo bo nie jadłem 100% według rozpiski i nie zapisywałem bo nie miałem w sumie za dużo czasu, troche rzeczy dziś zrobić musiałem, do tego nie zawsze sie jeść chciało przez yebany ból zęba. Ogólnie było zdrowo jak zawsze, tylko że węgli więcej niestety, jutro mało węgli, max 50g kaszy + to co [...]
[...] pewnie z 9-10km. --- Aeroby były super, po 50minutach miałem ochotę pobiegać jeszcze z 10-20, ale spieszyłem się zrobić jedzenie i musiałem wyjśc na chwilę. Dieta jak zwykle 100%, ale dzień jakiś taki senny - pogoda do dvpy. A tak w ogóle to sobie po siłowni przypomniałem że dziś miał być sam afterburning - ewentualnie aero na osobnej sesji i [...]
[...] w chvj podpisów i srania bez sensu, można to było zorganizowac kilkakrotnie krócej, no ale cóż.. Plan mam nowy, ale jeszcze nie jest ostateczny, jutro powinno już być na 100%, to co widziałem mnie krótko mówiąc wkvrwiło Zobacze jak będzie wyglądała finalna wersja.. Trzeba będzie z tą siłką chyba kombinować, coś mi się tak wydaje.. Mam w [...]
[...] ludzi ucywilizowanych. To dla nich hałas, made in Wzgórze Ya-Pa 3. Odreagować przez twardy bit i bas, rym. Szczęśliwy, gdy moja muzyka pomaga innym żyć. Bo to Hip Hop do 100 bmp. Equalizer na zero, mamy krystaliczny dźwięk. Obsługujesz mikrofon, to jest twój problem. Ktoś krytykuje, mówisz że nie rozumie. Mówisz Polski Hip Hop sztucznie [...]
[...] Przysiad przedni 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 / (+2,5kg) {Komentarz: Bez rewelacji, ale nie jest źle Wspięcia ze sztangą 70xMAX 80xMAX 90xMAX 100xMAX / (+5kg) {Komentarz: Gitara, po 25 wchodziło lub więcej. Martwy ciąg na prostych nogach 52,5x12 57,5x10 60x10 65x8 70x6 / (+2,5kg i zmiany w progresji) {Komentarz: Oj [...]